おすすめの美髪レシピ

こんにちは！

ラヴィエード高田馬場店の岡崎です☺️

白髪は、老けて見えるので頻繁に白髪染めをする方が多いです。

WIGで白髪を隠してという方もいらっしゃいますが、、、。

根本的に白髪を増やさないということも大切です🤪

毎日の食事で、栄養補給は重要なことですね‼️

とはいえ、皆さん多忙ですね😢

無理をせずに簡単にできる範囲で美髪メニューを取り入れてみませんか🎵

黒々とした髪を作るには、カルシウムで特に色素細胞を活発にするには必須です。

カルシウムを多く含む食材は、乳製品、大豆、豆腐、大根、小松菜等🎵

又、髪を黒くするメラニン色素を作る酵素を活性化する銅も積極的に摂取したいものです。

今が旬のほたるいか、ナッツも銅を多く含みます。

ナッツ類は、腹持ちがいいのでおやつに最適ですよ‼️

簡単に髪にいい栄養素を取り込めるおすすめレシピをご紹介します。

「切り干し大根のソムタム風」

あえて切り干し大根を戻さずに使用するので超簡単です‼️

ナンプラーとレモン汁の漬け汁で合えるだけ😀

ピーナッツたっぷりで、パクチーを効かせたエスニック料理が新鮮でこれまたうまし〜😀

切り干し大根は、メラノサイトの活性化に関わる鉄、亜鉛が天日干しすることで凝縮されています。

冷蔵庫で３日保存可能なので常備菜として白髪対策に活用できます。

美髪を手に入れる秘訣は、食事で心と身体に栄養を🎶

ストレスを和らげることも効果的です。

楽しくおいしく日々の食事を楽しみましょう🎶